NỘI DUNG HỌC TẬP VÀ GIẢNG DẠY MÔN THỂ DỤC

Mã học phần GT01003

1. Tư thế, đội hình đội ngũ cơ bản của thể dục:

- Tư thế cơ bản: nghiêm – nghỉ; quay phải, quay trái, quay đằng sau.

- Đội hình đội ngũ: cách tập hợp hàng ngang, hàng dọc; tiến – lùi.

2. Bài tập phát triển chung tay không: 7 động tác

- Động tác tay, lườn, vặn mình, lưng, bụng, chân, phối hợp.

- Tư thế chuẩn bị, kỹ thuật từng động tác.

3. Bài thể dục tự do (Nam – Nữ)

- Thăng bằng (nam – nữ)

- Lộn chống nghiêng (nam – nữ)

- Chuối vai – lật sau (nữ)

- Uốn cầu (nữ)

- Đổ sấp vượt chân (nam)

- Quay vòng một chân (nam)

- Chuối đầu (nam)

- Bật nhảy ưỡn thân (nam – nữ)

- Phối hợp bài thể dục tự do liên hoàn (nam – nữ)

- Giới thiệu tư thế chuẩn bị; kỹ thuật động tác bằng làm mẫu, phân tích kỹ thuật; hướng dẫn cách bảo hiểm giúp đỡ.

4. Thể lực: hướng dẫn sinh viên tập luyện

- Nằm sấp chống đẩy: Nữ (8 lần); Nam (30 lần).

- Ke bụng: Nữ ( 10 lần); Nam (25 lần).

- Ke lưng: Nữ (10 lần); Nam (25 lần).